Auf dem Weg zum Ziel verliert man manchmal den Überblick, was man bereits alles erreicht hat. Man trainiert beispielsweise auf eine bestimmte Pole Figur hin und obwohl man seinem Ziel schon so viel näher gekommen ist, verzweifelt man doch, da man das Ziel halt noch nicht erreicht hat. Man vergisst so leicht, wo man mal angefangen hat und wertschätzt nicht wie sehr man sich bereits gesteigert hat. 

Viele von uns (dazu gehöre ich leider auch) schauen immer nur nach vorn. Das ist natürlich in vielerlei Hinsicht sehr gut, doch es wird an dem Punkt hinderlich, an dem es dich frustriert. Wenn du allein darauf fokussierst, was du alles noch nicht erreicht hast, kannst du schnell von dem Gefühl übermannt werden, dass du gar nicht vorwärts kommst. Aus diesem Grunde ist es außerordentlich wichtig, dass du ein Tagebuch führst. Ein Tagebuch hilft dir nicht nur, dein Training richtig zu strukturieren und deine Ziele konsequent zu setzen. Es zeigt dir am Ende des Monats auch, wie weit du dich gesteigert hast. Und du wirst überrascht sein!

Ich habe dir zwei gratis Pläne zum Download entworfen, um dein Pole Training und deine Stretching Erfolge nachhaltig zu beobachten.

Der Pole Plan ist für eine Woche ausgelegt und du kannst deine monatlichen Ziele eintragen. Außerdem ermöglicht dir der Plan eine Übersicht, an welchen Figuren du jeden Tag trainiert hast und wie es dir dabei ergangen ist. 

gratis Pole Plan zum Download

Der Stretching Plan beinhaltet einen Flexibility Tracker, welchen du beispielsweise am Anfang des Monats ausfüllen kannst. Hier kannst du genau eintragen, wie viele Zentimeter du beispielsweise beim Spagat noch vom Boden entfernt bist. Auch hier kannst du konkrete Ziele für den Monat festhalten. Des Weiteren gibt es vier Stretchingpläne, wo du wöchentlich eintragen kannst, wie du dich gedehnt hast, welche Übungen du gemacht hast und wie viele Minuten du darauf verwendet hast. Zum Schluss gibt es noch den Erfolgs Tracker. Miss erneut, wie weit du in den Übungen gekommen bist und dann vergleiche dann den Flexibility Tracker mit dem Erfolgs Tracker. Ich bin überzeugt, dass du aus den Schuhen kippen wirst, wie gut du geworden bist!

gratis Flexibility Tracker zum Download

gratis Stretching Plan (4 Wochen) zum Download

gratis Erfolgs Tracker zum Download

Ich wünsche dir viel Spaß mit den Plänen und viel Erfolg auf deinem Weg zum Ziel!

PS. So trainierst du erfolgreich für dich allein

PPS. Hier ist ein weiterer Plan, der dir dein Leben einfacher macht.