… hing ich mental noch unserem deutschen Pole Camp hinterher und bin gleichzeitig schon beim RAD Pole Camp in Griechenland, wo ich nächsten Donnerstag hinfahre. Ich freue mich jetzt schon so unglaublich darauf und weiß, dass ich die Nacht vorher nicht werde schlafen können. Treffe ich auf dem Camp zufälligerweise jemanden von euch? Das wäre ja super schön. Ansonsten hatte ich glücklicherweise auch ein bisschen Zeit um für mich zu trainieren und habe zum ersten Mal vorzeigbar gefreestyled. Geht das nur mir so oder ist dein Kopf auch immer ganz leer, wenn du einfach mal spontan was an der Pole machen sollst?

Ich wünsche dir ein wunder, wunder, wundervolles Wochenende. Allerbeste Grüße

 

 

Welchen Pole Flow ich sogar noch cooler fand: 

 

Was sagst du zu diesem Übergang vom Elbow Grip Aysha in Gemini? Unendlich cool! 

 

Welchen Salat ich am allerliebsten im Sommer esse:

Diesen lauwarmen Tomatensalat habe ich aus der gratis Edeka-Zeitschrift Mit Liebe, welche übrigens super ist und immer voller guter Rezepte. Der Salat schmeckt fruchtig und leicht und ist trotzdem angenehm sättigend. Ich lasse das Baguette weg und er macht trotzdem satt.

 

Worauf ich lange gewartet habe:

Spin City Doubles Pole Bible

Ich bin ja ein großer Fan der Spin City Pole Bible. Jetzt ist die inzwischen 4te Auflage heraus gekommen und endlich, endlich auch eine Pole Double Bible. In der Pole Bible findest du alle allgemein bekannten Pole Tricks als Fotografien und teilweise erklärt. Die Bible ist ein gutes Nachschlagewerk, um sich einen Überblick zu verschaffen, was es überhaupt so für Pole Tricks gibt.

 

Was mir sehr geholfen hat:

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Image by Lifehack

Lifehack listet 36 Stretches auf und zeigt dir genau welche Muskeln in welchem Stretch benutzt werden. Die Grafiken sind sehr nützlich, um sich Stretches für spezielle Muskelpartien heraus zu suchen oder auch einfach, um sich klarer zu werden, welche Muskeln gerade involviert sind. Sehr gut illustriert.

 

Was mir gefallen hat:

[particularly//especially from yourself] 💌

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Was ich interessantes gelesen habe:

Gingen die Neandertaler an der Paleo-Diät zu Grunde?